Если авитаминоз, как справиться с перхотью: каких витаминов не хватает и как их восполнить?

Авитаминоз — причина перхоти?

Каких витаминов не хватает при перхоти? Влияние их на кожу головы. Главная причина перхоти — грибок Malassezia, а не авитаминоз. Но выраженная нехватка некоторых витаминов и микроэлементов может ухудшать состояние кожи и волос, в том числе:

• А
• В (1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12)
• С
• Н
• Е
• селен
• F

Витамин А

Другое название — ретинол, каротин, отлично растворяет жир, регулирует работу сальных желез.

Нехватка ретинола приводит к сухости и шелушению кожи, ломкости волос. Но и избыток витамина A опасен: он сам вызывает выпадение волос, поэтому принимать его без назначения врача не стоит.

Витамины группы B

Отвечают именно за состояние волос и ногтей, регулируют работу сальных желез, уменьшают жирность. Также стимулируют восстановление кожи головы, волосы.

Нехватка этих микроэлементов приводит к общей усталости, пигментации, сухости и бледности кожи, проблемам с кожей головы и локонами.

Справка. Большинство представителей витаминов группы В, которые должны ежедневно восполняться. Эти витамины для кожи головы от перхоти, теряют свои полезные свойства при тепловой обработке.

Витамин Н

Нехватка биотина (второе название) приводит к проблемам с кожей, перхоти. Прекрасно справляется с функцией восстановления и защиты, ускоряет рост волос.

Витамин С

Этот витамин от перхоти, выполняет защитную функцию, в том числе защищает волосы, кожу от заболеваний. Нехватка витамина приводит к замедлению кровообращения, подверженности к инфекциям.

Витамин Е

Эти витамины от перхоти на голове, питают волосяные фолликулы, предотвращает развитие недуга, восстанавливает все ткани. Усиливают функции ретинола.

Комплекс витаминов группы F

В комплекс входят кислоты (арахидоновая, линоленовая, линолевая). Витамины для волос от перхоти этой группы, отлично влияют на структуру волос.

Селен

Нужен организму в небольших количествах, а его избыток сам вызывает выпадение волос, поэтому добавки с селеном принимают только по совету врача.

Как восполнить недостаток?

Не все витамины и микроэлементы, употребляемые по отдельности, усваиваются организмом.

Витаминные комплексы стоит принимать только при подтверждённой нехватке и по совету врача. Большинство необходимых веществ содержится в овощах, фруктах, кисломолочных продуктах.

Витамин А содержится в рыбьем жире и печени, а каротин, из которого он образуется, — в моркови. Также наличие каротина заметно во всех овощах красного и зеленого цвета.

Не всегда самостоятельно можно определить нехватку конкретного вещества, переизбыток микроэлементов может пагубно сказаться на здоровье. Необходима консультация врача.

Много витамина С содержится в апельсинах и киви, морской и белокочанной капусте. В большинстве круп, яйцах, кисло — молочных продуктов, говядине и свинине включены витамины группы В. Витамин F, как и Е, имеют в своем составе растительные масла, арахис.

Селен можно получить, употребляя морепродукты, грибы, орехи. Не стоит забывать о витаминных комплексах — в них сконцентрировано большее количество полезных микроэлементов, чем в продуктах.

Профилактика перхоти

Главным принципом профилактического действия любого заболевания является здоровый образ жизни, который включает в себя:

• правильную гигиену (использование шампуней по типу волос по мере необходимости, использование только своих расчесок);
• употребление продуктов, описанных выше;
• прием витаминных комплексов;
• исключение из рациона слишком сладкой, жареной пищи;
• обильное питье (не газированные напитки);
• снижение применения лаков, гелей для волос.

Также стоит помнить, что депрессии, усталость и стрессы пагубно влияют на красоту и силу всего организма.

Нехватка некоторых видов микроэлементов может привести к образованию перхоти. Чтобы исправить ситуацию необходимо обратиться к врачу, который выяснит, какого именно элемента не хватает, назначит определенную диету и препараты. Не следует забывать о профилактике перхоти.