Никотиновая кислота в таблетках для роста волос: стоит ли пить
Можно ли пить никотиновую кислоту в таблетках для роста волос? Коротко: не стоит. Таблетки никотиновой кислоты — это лекарство, а не витамин «для красоты». Их назначают при пеллагре (дефиците витамина PP) и некоторых нарушениях обмена веществ, и у них заметные побочные эффекты — приливы жара, падение давления, нагрузка на печень. Доказательств, что приём таблеток ускоряет рост волос у здоровых людей, нет.
Ниже — что такое никотиновая кислота, сколько её нужно организму, чем опасен приём «для волос» и что делать, если волосы действительно выпадают.
Статья основана на данных NHS о витаминах группы B и научных обзорах о витаминах и выпадении волос — список источников в конце.
Скрыть содержание
Что такое никотиновая кислота
Никотиновая кислота (ниацин) — одна из форм витамина B3 (PP). С сигаретным никотином у неё нет ничего общего, кроме названия. Витамин B3 нужен для обмена веществ, и его много в мясе, птице, рыбе, орехах, злаках.
По данным NHS, взрослому нужно около 16,5 мг ниацина в сутки мужчинам и 13,2 мг женщинам — это обычно покрывается питанием. В одной таблетке никотиновой кислоты — 50 мг, то есть в несколько раз больше суточной нормы. NHS не советует превышать 17 мг никотиновой кислоты в сутки в виде добавок без врача.
Помогают ли таблетки волосам
- Дефицит витамина B3 (пеллагра) при обычном питании встречается крайне редко. Без дефицита дополнительный витамин не ускоряет рост волос.
- Обзоры о витаминах и выпадении волос не подтверждают пользу ниацина для роста волос у здоровых людей.
- Покраснение и жар после таблетки — это расширение сосудов кожи, а не признак того, что «луковицы питаются».
Если волосы выпадают, чаще всего дело в другом: дефиците железа или витамина D, болезнях щитовидной железы, андрогенной алопеции, стрессе или недавних родах. Эти причины выясняет врач по анализам.
Побочные эффекты и противопоказания
| Реакция | Что происходит |
|---|---|
| Приливы | покраснение лица и тела, жар, зуд, покалывание |
| Давление | головокружение, слабость из-за расширения сосудов |
| Желудок | тошнота, изжога, обострение гастрита и язвы |
| Печень | при длительном приёме больших доз — повреждение печени (NHS) |
| Обмен веществ | может повышать сахар и мочевую кислоту в крови |
Таблетки никотиновой кислоты не принимают без врача при болезнях печени, язве желудка, подагре, диабете, низком давлении, при беременности и кормлении грудью.
Если хочется попробовать никотиновую кислоту
Для волос никотиновую кислоту используют не внутрь, а наружно: раствор из ампул втирают в кожу головы. Доказательств пользы тоже мало, но риск при правильном применении ниже. Как это делать и кому нельзя — в статье никотиновая кислота в ампулах для волос.
Что реально помогает волосам: разнообразное питание с достаточным количеством белка и железа, лечение выявленных дефицитов, бережный уход. Из домашних средств лучшие данные у масла розмарина, при андрогенной алопеции — миноксидил и финастерид по назначению врача.
Когда к врачу
- волосы выпадают пучками, появились проплешины;
- выпадение не уменьшается 3–6 месяцев;
- есть слабость, ломкие ногти, нарушение цикла, изменение веса;
- после приёма никотиновой кислоты — сильные приливы, головокружение, боль в животе, пожелтение кожи или глаз.
Частые вопросы
Можно ли пить никотиновую кислоту и одновременно втирать её?
Не нужно: внутрь без врача её не принимают, а для волос достаточно наружного применения.
Никотинамид в таблетках — это то же самое?
Нет, это другая форма витамина B3: она не вызывает приливов. Но и её «для волос» без дефицита принимать смысла нет.
Есть ли никотиновая кислота в витаминных комплексах?
Да, в комплексах обычно небольшая профилактическая доза витамина PP. Это безопаснее, чем отдельные таблетки по 50 мг.
Почему после таблетки краснеет лицо?
Никотиновая кислота расширяет сосуды кожи — это типичный побочный эффект, а не признак пользы.
Источники
1. NHS. B vitamins and folic acid
2. Almohanna H. M. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review // Dermatol Ther (Heidelb). — 2019. — Vol. 9, № 1. — P. 51–70. — PMC6380979
3. Hosking A. M. et al. Complementary and Alternative Treatments for Alopecia: A Comprehensive Review // Skin Appendage Disord. — 2019. — Vol. 5, № 2. — P. 72–89. — PMC6388561
4. NHS. Hair loss
5. American Academy of Dermatology. Hair loss: Diagnosis and treatment
Никотиновая кислота оказывает целебное действие на волосы именно за счет своего свойства улучшать кровообращение. расширять сосуды. Не стоит сильно увлекаться таблетками при наличии противопоказаний, ведь может возникнуть внутреннее кровотечение. Принимая таблетки, не только растут волосы. но и перестают мерзнуть руки и ноги в холода. Препарат относится к группе витаминов РР, обязательно перед применением внимательно читайте инструкцию, если нет возможности сходить к врачу.
Всегда использовала никотиновую кислоту в ампулах для масок. Никогда даже не догадывалась, что она бывает и в таблетках и ее можно в виде таблеток употреблять. Обязательно попробую. Только такой вопрос возникает: если у меня гастрит, можно ли мне употреблять или противопоказано? Но гастрит не сильный, никогда не наблюдалось осложнений.