Уникальная японская техника точечного массажа головы и лица — шиацу

Шиацу — что это такое?

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сдавливал виски или точки на переносице, пытаясь прогнать назревающую мигрень или чувство нервного напряжения. Это один из методов воздействия на биологически активные точки головы, который мы, обычно, делаем не осознанно.

Шиацу – мануальная терапия. Воздействие на точки производится большим или указательным пальцем непрерывным нажатием, либо в сочетании с легким вращательным движением. К слову о биологически активных точках – их на голове огромное количество и каждая из них отличается не только расположением, но и жесткостью, температурой, порогом чувствительности.

Профессиональный массажист способен обнаруживать и отличать их даже с закрытыми глазами, воздействия на «нездоровые» точки, раскрывая их и исцеляя. Регулярное и правильное воздействие на такие точки способствуют их изменению даже внешне.

Чем полезен и в каких случаях стоит его сделать?

В зависимости от степени зажатости (её также называют жесткостью) биологических точек можно найти эпицентр концентрации напряжения в организме. Тело само подскажет об этом – некоторые точки будет сложнее массировать, они будут хуже поддаваться рукам, болезненно отзываться на прикосновения. Вот именно такие «ненормальные» точки крадут у нас естественную, здоровую энергию.

Точечный массаж головы шиацу способен благоприятно влиять на нервное состояние и здоровье, благодаря чему нормальная гармония тела человека возвращается. Другими словами, это не просто массаж и воздействие на активные точки, это, в первую очередь, улучшение состояния организма в целом. Изменения коснутся как внутреннего здоровья, так и внешнего вида.

Косметологи активно предлагают своим клиенткам точечный японский массаж:

• активный приток крови к коже головы и лица улучшает рост волос, предотвращает старение кожи;
• методика снимает нервное напряжение, способствует исчезновению мигреней, головной боли;
• исчезают мимические и возрастные морщины, кожа восстанавливается быстрее и лучше, чем обычно;
• массаж шиацу способствует улучшению зрения, улучшению цвета кожного покрова.

Мануальные терапевты рекомендуют шиацу и молодым, и зрелым, и пожилым людям. Главное – правильная техника, неспешность и плавность движений.

Противопоказания

1. Любой вид массажа запрещен для людей, чья кожа повреждена. Сюда включаются не только открытые раны, незажившие рубцы, но и различные воспаления (сыпь, ушиб, угри, гнойники и прочие).
2. Аллергические реакции на коже – также повод повременить с освоением шиацу.
3. Разнообразные дерматозы, новообразования на коже или обильный ВПЧ.

Проблемы с внутричерепным давлением – это не противопоказание массажу, но повод для консультации с лечащим врачом. Массаж может быть проведен только после одобрения специалистом.

Массажные точки

Для выполнения массажа следует знать об основных точках. Каждая из них относится к определенной группе.

Точечный массаж шиацу не должен вызывать никаких неприятных ощущений. Боли, синяков и неприятных ощущений быть не должно.

• Вертикальные линии на лбу имеют целых 24 точки, массаж которых поможет справиться с головной болью и морщинами. Чтобы их найти, нужно мысленно разделить лоб пополам (от начала роста волос к переносице). По обе стороны расположены по 4 вертикальных линии, которые начинаются от уровня бровей. Между линиями расстояние не больше 1,5-1,7 сантиметров.

  Массировать эти точки нужно кончиками пальцев, одновременно с двух сторон: не забывайте, что это не простой массаж, мы используем достаточно сильные, но мягкие надавливания с задержкой в 5-10 секунд. Мысленно разлинуйте свой лоб и двигайтесь подушечками пальцев от середины к вискам, поочередно продавливая все точки на каждой линии. После с усилием разгладьте кожу лба от центра к вискам.

• Еще три точки расположены по линиям каждой брови – у основания, на середине и на кончиках. Эти точки в большинстве случаев достаточно хорошо прощупываются и легко поддаются массированию. Лучше массировать их одновременно тремя пальцами с обеих сторон. Массаж этих точек способствует подтяжке век, притоку крови к глазам, снятию отечности.
• Две точки, расположенные на внешних углах глаз также необходимо регулярно проминать. Массаж будет улучшать кровоток, снимать напряжение с глаз, уберет ненавистные многим женщинам «гусиные лапки» (это мимические морщины в уголках глаз). Во внутренних углах расположены еще две точки, надавливать на них следует аккуратно, удерживая не больше 3-4 секунд.
• Три точки (восточная медицина прозвала их «третьим глазом»). Воздействие на них предупреждает образование мимических морщин на переносице. Они расположены на равном расстоянии между бровями.
  Надавливать необходимо тремя, соединёнными вместе пальцами. Удерживать можно 8-10 секунд, 2-4 подхода. После рекомендуется промассировать точки круговыми движениями сначала по, а затем против часовой стрелки.
• Точка, которую во многих странах называют «поцелуем Амура», расположенная над верхней губой. Своеобразная ямочка, поэтому найти точку не составит труда. Массируется точка кончиком большого пальца. Способствует сохранению эластичности кожи пероральной области. Парные точки рядом с уголками губ — массируются также большими пальцами.
• Большое значение имеют и те точки, которые расположены под линиями бровей. Их часто незаслуженно забывают, проминая только надбровные симметричные точки, а также брови. По три точки под линией каждой брови, расположенные на уровне соответствующих точек на линии бровей. Нельзя давить на точки вокруг бровей так, чтобы были задеты ткани вокруг глазного яблока. То же самое, но на горизонтальной линии, расположенной приблизительно на 1,5 см ниже нижней границы глазной впадины и соответствующей таковой в 6-ом пункте.
• По три точки в области проекции нижних отделов скуловой кости — надавливание тремя пальцами. Также удерживать нужно до 10 секунд, 3-4 подхода.
• Нос также обладает двумя очень важными точками, расположенными симметрично друг от друга. Они располагаются у крыльев и прорабатываются кончиками больших пальцев. Их также достаточно легко обнаружить, поскольку ощущения при попадании точно в нужную точку достаточно специфичны. Эта точка используется для лечения пазух.
• На точки, расположенные по обеим сторонам от подбородка следует воздействовать сразу тремя пальцами одновременно. Что касается точек под нижней челюстью, то они расположены в шахматном порядке по отношению к челюстным точкам (спустите руки параллельно ниже и слегка сдвиньте по направлению к шее).
• Еще три симметричных точек расположены на боковых отделах шеи. Чтобы дотянуться до них, обнимите шею ладонями так, чтобы рабочие пальцы оказались по краям позвоночника. Также по три точки расположены параллельно сонной артерии по бокам шеи. Не стоит нажимать на них достаточно долго, лишь легонько снять напряжение.
• Уши – не одно тысячелетие держатся на вершине своеобразного хит-парада релаксационных и оздоровительных мест для массажа, акупунктуры и т.д. Раковина уха – эпицентр сотен точек, которые воздействуют на каждую часть тела и каждый орган. Точки на уровне нижнего края мочек ушей: одна — впереди мочки, вторая — в ямке под мочкой, третья — позади нее. Массируются также тремя пальцами. Этим упражнением завершается массаж. Оно способствует полному расслаблению и стимуляции процессов самовосстановления всего организма и его омоложения.
• Биологическая точка на голове находится в области головы в теменной ямке в центре линии, которая соединяет верхние точки ушей. Это место в древнем Китае была по праву названа «точкой скопления всех болезней».
• Каждый из нас каждый день подвержен стрессу. Негатив не исчезает бесследно и скапливается внутри, сдавливая каждую из точек. В центре подбородка расположена одна из тех точек, которые принято массировать при появлении высоком уровне отрицательных эмоций.
  Мануальные терапевты и специалисты всего мира считают, что регулярный точеный массаж этой точки способен повысить концентрацию и стрессоустойчивость.

Следует помнить об элементарной гигиене: лицо и руки должны быть предварительно очищены, а волосы распущены и расчесаны.

Важно полностью расслабиться во время самомассажа. Если нет возможности найти профессионала, следует спокойно проминать каждую точку. Упражнения можно делать ежедневно постоянно или в течение одной недели ежедневно и далее — 1-2 раза в неделю.

Как выполняется японская техника?

Массаж Шиацу на Востоке не зря сравнивают с работой скульптора. Опытные руки мануала приводят лицо, голову (заодно и мысли) в порядок, раскрывают естественную энергию человека, распутывают клубки негативной энергии, которыми нас ежедневно награждают все вокруг.

Массировать нужно, следуя кровотоку: сверху вниз, от середины лица и головы перемещаться к боковым сторонам. Нельзя хаотично перемещаться от одной точки к другой: последовательность важна не меньше методики.

Пошаговая инструкция:

1. Поместите кончики пальцев (указательный, средний и безымянный) вертикально на центр лба, надавите, задержитесь, перенесите руки дальше по направлению к вискам, проминая все 24 точки.
2. Когда дойдете до висков, удерживайте надавливание до 7-10 секунд, можно повторить все сначала еще 2-3 раза.
3. Закончив со лбом, начните проминать точки, расположенные на бровях, под ними: удерживайте каждую точку по 5-8 секунд, боль быть не должно, если какая-то точка поддается хуже, промните её еще раз несколько секунд спустя.
4. После того, как точки вокруг бровей будут полностью промяты, средними пальцами уделите внимание точкам по уголкам глаз (сначала внешним, затем внутренним).
5. Затем точка «третьего глаза» – это уязвимая для морщин зона и не стоит пропускать ее и оставлять без внимания (также это место позволяет снимать боли в голове, особенно, если они имеют хронический характер).
6. Теперь – круговые мышцы: для этого безымянные пальцы – в уголки глаза близь носа, средние и указательные – механически окажутся в центре верхнего века и внешних уголков глаз соответствующе, надавите на 5-7 секунд по 3-5 подходов.
7. Поставьте указательные пальцы на вешние уголки глаз, средние по центру, а безымянные – расположите по краям глаз ближе к вискам – надавите на 5-7 секунд (если кожа собралась в складку, значит пальцы стоят не верно.
8. Массаж зоны под скулой: располагая 2-й, 3-й и 4-й пальцы там таким образом, чтобы они обязательно расположились перпендикулярно к массируемой зоне, давить нужно плавно, не скользить пальцами по кости через кожу.
9. Затем стоит переместиться к носу: поставьте указательные пальцы на ямочки и нажмите на 5-7 секунд и плавно отпустите.
10. Следующая точка для массажа располагается над губами: средний палец ставится в эту зону, после надавливания повторите по центру чуть ниже губ.
11. Наконец массаж доходит и до подбородка: поставьте 3-й и 4-й пальчики на скулы, а большие – под них.
12. Заключительный этап в массаже – массирование активных точек шеи: для этого поставьте пальцы по бокам шеи и нажмите на токи, находящееся за ушами и возле их мочек.

Массаж точки по центру темени лучше проводить перед сном. Особенно это актуально для тех, кто страдает бессонницами.

Предлагаем посмотреть видео о том, как выполняется массаж щиацу:

Побочные эффекты

К побочным эффектам можно отнести лишь мнимую неэффективность. В 99% случаев массаж не дает ожидаемого результата только потому, что выполнен неправильно.

Первые несколько процедур доверьте профессионалу. Тогда вам точно будет понятно как действовать самостоятельно в домашних условиях.

Точечный японский массаж головы – это настоящая находка для тех, кто:

• мечтает улучшить качество кожи, избавиться от морщин, возрастных изменений;
• часто сталкивается со стрессами, эмоциональными нагрузками, потрясениями;
• пережил достаточно сложный период, который выбил из колеи;
• страдает хроническими заболеваниями;
• имеет редкие, тонкие волосы.

Овладев техникой системного воздействия на организм, можно избавиться от хронических патологий, последствий стрессов.