Какие витамины для роста волос необходимо принимать: содержание в продуктах, витаминные комплексы из аптеки

      

Волос стал расти медленно, не блестит и вообще не радует глаз?

Беспокойство понятно, ведь это неотъемлемая часть привлекательного женского облика.

Если такие симптомы налицо, есть повод задуматься.

Мы не будем сейчас говорить о явных причинах — беременности, приеме серьезных препаратов или тяжелом заболевании. Поговорим о витаминах для волос для роста.

Сегодня поговорим о витаминах для роста волос на голове у женщин и мужчин, какие витамины для роста волос самые эффективные?

...

Оглавление:

Какие витамины нужны для роста волос на голове?

Проблемы с волосами не возникают на пустом месте. Значит, организму чего-то не хватает. Возможно витаминов.

Это может быть связано с качеством питания, общим авитаминозом, наконец, витамины могут просто плохо усваиваться организмом.

Какие витамины способствуют росту волос?

    • Витамин А — помогает вырабатывать строительный материал для волос – кератин;
    • В1 и В12 — отвечают за здоровье стержня и фолликула, благодаря им локоны становятся блестящими и густыми;
    • В6 — укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост;
    • С — способствует нормализации кровообращения в кожных покровах, тем самым доставляя питание луковицам;

  • D – благотворно влияет на клеточные мембраны, помогает прядям набрать силу и ускоряет их рост;
  • Е – антиоксидант, замедляющий старение, помогает сопротивляться негативным внешним воздействиям, в частности, ультрафиолету;
  • F – помогает обеспечивать шевелюру питанием, нужен для построения здорового волоса и защиты кожи головы от сухости;
  • Н – это поставщик белка и жиров, обеспечивает нормальную пигментацию волоса;
  • К — улучшает кровоснабжение кожи головы и питания луковиц.
      

Совместимость витаминов

Сейчас принято учитывать совместимость витаминов друг с другом, для того, чтобы получить желаемый эффект от их употребления. Какие-то витамины относятся друг к другу нейтрально, какие-то взаимно усиливают действие, а некоторые разрушаются при совместном приеме.

Положительное сочетание:

  • А, С, Е;
  • В6 и К;
  • D, К, В12, В6.

Отрицательное сочетание:

  • В12 и К с витамином А;
  • Е и К;
  • В12 не сочетается с В1, С и Е.
Витамины-антагонисты нельзя принимать вместе, между их приемом должно пройти от 4 до 6 часов.

У нас на сайте вы можете ознакомиться с огромным количеством рецептов домашних масок для роста волос: с никотиновой кислотой, из кофейной гущи, с водкой, коньяком или пивом, с горчицей и медом, с алоэ, с желатином, с имбирем, из хны, из хлеба, с кефиром, с корицей, с облепиховым или репейным маслом, с горчицей и сахаром, с солью, яичная и луковая.

Содержание в продуктах питания

Если проблемы с волосами только начинаются, возможно, достаточно урегулировать питание и ввести в свой рацион следующие продукты, богатые необходимыми витаминами:

  • А — печень, сливочное масло, икра, цельное молоко, овощи и фрукты оранжевого, желтого и зеленого цвета, бобовые, шиповник, зелень;
  • В1 — бобовые, зеленые овощи и травы, хлеб грубого помола, орехи, шиповник, ягода, пивные дрожжи, корнеплоды, мясо, молоко;
  • В6 — бобовые, морская рыба, печень и почки, томатная паста, крупы из цельного зерна, болгарский перец (красный), морепродукты, бананы, яйца, картофель, овощи, фрукты, ягоды, зелень;
  • В12 — мясо, рыба, птица, морепродукты;
  • D — молочные продукты, яичный желток, сыр, сливочное масло;
  • Е — соевое, хлопковое и кукурузное масло, бобовые, молоко;
  • F — растительные масла, орехи, семена подсолнечника, тыквы, жирная рыба, морепродукты, авокадо, кокос;
  • Н — свиные и говяжьи субпродукты, соя, отруби рисовые и ржаные, яичный желток, сардины, цветная и белокочанная капуста, шампиньоны, пшеничная мука;
  • К — зеленые помидоры, белокочанная, брюссельская, цветная капуста и кольраби, шиповник, крапива, ламинария (морская капуста), зеленый чай.
Витамин D, помимо продуктов питания, с которыми он поступает, синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. В12 также может синтезироваться нашим организмом, но при вегетарианском питании он не усваивается, а полностью выводится.

Симптомы нехватки

Как определить, какого витамина не хватает для того, чтобы волосы были здоровыми и красивыми?

    • Если появляется очаговое облысение, значит, организму остро требуется витамин В12.
    • При нарушении пигментации (раннем поседении) требуется восполнить недостаток никотиновой кислоты (это витамин РР или В3).

  • Сильно сохнет кожа головы, появилась перхоть – это свидетельствует о нехватке В6.
  • Волос стал плохо расти – нужна фолиевая кислота (В9).

В любом случае, самостоятельно назначать себе витаминный комплекс не рекомендуется.

Для этого есть врач-трихолог, который выяснит причину нездоровья вашего волоса и назначит сбалансированный, необходимый именно вам комплекс.

Более того, сегодня существует возможность с помощью анализа точно установить причину проблемы.

Подробнее об использовании различных масел для ускорения роста волос: репейное, касторовое, масло жожоба, оливковое, облепиховое, миндальное, лавандовое.

Аптечные витаминные комплексы

Общеукрепляющие аптечные комплексы могут быть направлены на решение конкретных проблем с волосами или общими оздоровительными. Чаще всего витаминам сопутствуют минералы – цинк, селен, магний, железо, сера, кремний, кальций. Они делятся на таблетки, спреи, сыворотки и втирания.

Витамины в виде таблеток и капсул, действуют изнутри и поставляются к волосам через кровь. Спреи, сыворотки и втирания оказывают местное действие на кожу головы и, впитываясь, поступают к луковицам и фолликулам.

Наиболее распространенные и хорошие витамины для роста волос в таблетках или капсулах:

    • Фитовал. Улучшает общее состояние волос. В основе – медицинские дрожжи, витамин В2, В9, железо;

    • Перфектил. Укрепляет фолликулы и волокнистую оболочку волоса. Основа – витамины группы В, минералы и растительные экстракты;

    • Эвисент. Стимулирует волосяные луковицы и рост волос. Основа – пивные дрожжи (витамины группы В), кальций, диоксид и минеральная сера;

    • Виташарм. Устраняет перхоть, усиливает волос, ускоряет его рост. Мультивитаминный комплекс, базовые – А и В;

    • Эвалар. Питает корни, восстанавливает структуру волос. Основа – пивные дрожжи, таурин, цинк, растительные компоненты;

    • Мерц. Возвращает волосам блеск, ускоряет рост. Основа – фолиевая кислота (В9), А, цинк, кальций.

      

Спреи и сыворотки

Спрей имеет несомненное преимущество в использовании. Он быстро воздействует на волосы и кожу головы, легок в нанесении, помогает расчесывать волос и имеет эффект кондиционера, действует практически мгновенно.

Обычно, помимо витаминов, спреи содержат эфирные масла, которые сами по себе являются кладезем витаминов и идеально ухаживают за кожей головы и волосами.

Распыляется на чистые, чуть влажные волосы и легкими движениями втирается в кожу головы.

Сыворотки не менее эффективны, чем спреи.

В их составе также присутствует растительное сырье и эфирные масла.

Они применяются при мытье головы.

Добавляются в шампунь и наносятся вторым мытьем в слегка вспененном виде.

Впрочем, у каждого производителя свой рецепт, лучше перед применением ознакомиться с инструкцией.

Совет: по мнению специалистов-медиков не обязательно приобретать готовые дорогие витаминные комплексы. Можно с помощью врача подобрать такое сочетание витаминов для быстрого роста волос, что эффект от них будет не меньше.

А вы знали, что некоторыми процедурами можно ускорить рост прядей, например мезотерапия и массаж головы. Также очень важно правильно производить расчесывание.

Витамины для роста волос в ампулах

Процедура введения витаминных коктейлей с помощью уколов называется мезотерапией. Она гораздо эффективней таблетированных препаратов, спреев, сывороток и масок.

В этом случае комплекс доставляется прямо в дерму, непосредственно к фолликулам. Фильтрующая способность кожи не позволяет неоходимым веществами проникнуть в полном объеме. Поэтому мезотерапия считается одним из самых эффективных способов лечения.

Важно! Мезотерапия проводится курсом, и делать ее может только специалист – это исключительно салонная процедура.

Курс проводится за 6-8 посещений, первый результат появляется примерно через месяц после начала курса. На окончательное восстановление волоса уходит около полугода.

Показания для проведения мезотерапии:

  • восстановление волос после беременности и родов;
  • ранняя седина;
  • очаговое облысение;
  • восстановление повреждений после агрессивного окрашивания и химических завивок;
  • эстетические цели.

В состав витаминного коктейля, как правило, входят витамины группы В, цинк и аминокислоты.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями для применения мезотерапии является беременность (особенно на начальных сроках), грудное вскармливание и детский и подростковый возраст, аллергия.

Кроме того, не рекомендуется мезотерапия:

  • во время менструации;
  • при хронических заболеваниях;
  • при наличии новообразований.

Передозировка

Бесконтрольный прием витаминов может привести к неприятным последствиям в виде гипервитаминоза, который не менее опасен, чем авитаминоз.

Избыток витамина А может иметь обратный эффект – волос начнет выпадать, кроме того, начнется кожный зуд, вялость, сонливость и головокружения.

Интоксикация витаминами группы В выражается в появлении тошноты, тахикардии, возбуждения и бессонницы.

Передозировка витамина С, особенно длительный его прием, приводит к ухудшению зрения, снижению проницаемости капилляров, головной боли, беспокойному состоянию и нарушению работы поджелудочной железы и почек.

Злоупотребление витамином D, особенно длительное, в итоге приводит к остеопорозу. Выражается в потере аппетита, пищеварительных расстройствах, болях в суставах.

Излишек витамина Е проявляется в повышенной утомляемости, двоении в глазах и диарее.

Будьте внимательны и не назначайте себе лечение сами!

Чтобы красивые волосы всегда радовали вас и окружающих, хорошо питайтесь, избегайте стрессов и будьте здоровы!

Итак, мы выяснили какие витамины влияют и отвечают за рост волос, какие продукты необходимо кушать для получения витаминов, какие комплексы принимать в зависимости от симптомов?

      

Полезные материалы

Прочитайте другие наши статьи по теме отращивания волос:

Полезное видео

Предлагаем вашему вниманию видео по теме:

      
Комментарии 8
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Екатерина

    Я питаю организм витаминами не только за счет питания , но и в сезон зимы принимаю Специальное драже Мерц. Этот комплекс ухаживает за состоянием волос, ногтей и кожи лица. Я очень довольна, и убедилась, что одной косметики не хватает.

  2. Ира

    Я уже давно пользуюсь поливитаминами Компливит. За 6 лет использования, никаких проблем с волосами не заметила, а до употребления секлись и немного выпадали. Капсулы содержат сразу несколько витамин, и нет нужды искать по отдельности, и стоят не много.

  3. басик

    Несомненно, правильное питание имеет важную роль для всего организма. Поэтому волосы реагируют на недостаток витаминов своей ломкостью и выпадением. Статья очень подробно все информирует. По сезону — весной и осенью необходимо принимать комплекс витаминов для волос. А сегодня их огромное количество. Я принимаю витамины из серии Супрадин и Био Макс. Меняю регулярно. Орехи и семечки постоянно на нашем столе. Зелень, фрукты , молочные продукты тоже употребляем каждый день. И самое главное 0 питьевой режим. Не менее 1.5 литра в день чистой воды.

  4. Ульяна

    В процессе отращивания волос принимала витамины как во внутрь такие как Волвит, В6, В12, рыбий жир, так и снаружи в виде масок! брала базовые масла для волос (касторовое,репейное,авокадо, оливковое) и добавляла к ним витамины в ампулах группы В6 и В12, за месяц приёма у меня перестали сечься волосы! За пол года мне удалось хорошо их отрастить только благодаря перечисленным выше витаминам.

  5. Алена

    Идея питать волосы изнутри – правильная. Общеукрепляющие витамины, типа Компливита, Супрадина, не оказывали на мои волосы никакого эффекта. Пропивала Аевит, но улучшились только кожа и ногти.
    Пробовала витамины с пивными дрожжами. Не успела заметить эффекта, так как бросила их пить из-за нежелательного набора веса. Действие витаминов увидела только когда забеременела и начала принимать Элевит. Волосы перестали выпадать, заметно выросли и перестали сильно сечься. От многих слышала, что только витамины для беременных улучшают состояние шевелюры, поэтому некоторые пропивают их курсами.

    • Надя

      Я тоже не особо замечаю влияние от приема витаминных комплексов на мои волосы. Но и каких-то особых проблем с волосами у меня нет. Но недавно у меня начали похрустывать коленные суставы, и мне посоветовали пропить обычный желатин, который способствует восстановлению хрящевой ткани суставов. Недели через 2 после начала приема желатина я заметила, что волосы стали как бы толще, эластичнее. И кожа стала более гладкой и упругой.

  6. Наталья Каракаш Христева

    Конечно- это самый простой способ пойти в аптеку и купить все необходимые витамины для роста волос.Потом принимать по указанным инструкциям и крутится каждый день у зеркала измеряя длину волос.В надежде, что за ночь отросли и через некоторое время будут шикарные локоны, на зависть всем.Если так, то тогда надо идти к Великому Гудвину- это он исполнял все желания.
    Красивые,длинные волосы иметь не просто.Это труд,причем многолетний.
    Волосы надо беречь и правильно ухаживать за ними с детства,заботится о них.Эту заботу девочкам должны прививать мамы.
    Немаловажную роль в этом вопросе играет правильное питание.Как можно больше употреблять продуктов, в которых присутствую витамины способствующие росту волос.
    Зимой не переохлаждать голову, а летом не забывать дома шляпку.
    Курение также вредит ровно как и алкоголь.
    Косметические средства также выбирать разборчиво, только такие какие подходят к вашему типу волос.
    И, безусловно,отдавая дань надуманной самим моде,красить волосы только при необходимости.
    Вот тогда смело можно идти в аптеку покупать недостающие витамины и помочь своему организму вырастить вам красивые волосы.и витамины помогут быстрее приобрести желаемое.

  7. Илья

    Очень советую пентовит- замечательные витамины и не дорого стоят, но по моему личному наблюдению, нужно осязательно не только пить витамины в таблетках, но и употреблять как можно полезной и нежирной пищи- волосы не любят жир, сразу портятся, кожа головы засаливается. Белок- вообще обязателен для здоровых волос.

Обсуждения