Если авитаминоз, как справиться с перхотью: каких витаминов не хватает и как их восполнить?
Перхоть — патологическое состояние кожи, при котором отслаивается большое количество отмерших частиц. Одной из причин проявления перхоти является нехватка витаминов. Как справиться с перхотью?
Исправить ситуацию поможет восполнение тех самых витаминов, также необходимы профилактические действия.
Авитаминоз — не благоприятное состояние организма из-за нехватки нужных микроэлементов, полезных веществ.
Происходит это чаще всего в весенний период из — за неправильного питания, куда не включены полезные продукты, также такое явление встречается после строгих диет.
Скрыть содержание
Авитаминоз — причина перхоти?
Каких витаминов не хватает при перхоти? Влияние их на кожу головы. Перхоть, тусклые волосы, ломкие ногти — первые признаки авитаминоза. Наличие белых чешуек на волосах свидетельствует о нехватке следующих витаминов и микроэлементов:
Витамин А
Другое название — ретинол, каротин, отлично растворяет жир, регулирует работу сальных желез.
Защищает от появления перхоти, укрепляет корни волос, стимулирует рост. Нехватка ретинола приводит к шелушению кожи, ломкости, выпадению волос.
Витамины группы B
Отвечают именно за состояние волос и ногтей, регулируют работу сальных желез, уменьшают жирность. Также стимулируют восстановление кожи головы, волосы.
Нехватка этих микроэлементов приводит к общей усталости, пигментации, сухости и бледности кожи, проблемам с кожей головы и локонами.
Справка. Большинство представителей витаминов группы В, которые должны ежедневно восполняться. Эти витамины для кожи головы от перхоти, теряют свои полезные свойства при тепловой обработке.
Витамин Н
Нехватка биотина (второе название) приводит к проблемам с кожей, перхоти. Прекрасно справляется с функцией восстановления и защиты, ускоряет рост волос.
Витамин С
Этот витамин от перхоти, выполняет защитную функцию, в том числе защищает волосы, кожу от заболеваний. Нехватка витамина приводит к замедлению кровообращения, подверженности к инфекциям.
Витамин Е
Эти витамины от перхоти на голове, питают волосяные фолликулы, предотвращает развитие недуга, восстанавливает все ткани. Усиливают функции ретинола.
Комплекс витаминов группы F
В комплекс входят кислоты (арахидоновая, линоленовая, линолевая). Витамины для волос от перхоти этой группы, отлично влияют на структуру волос.
Селен
Обладает восстанавливающей функцией, укрепляет волосы, препятствует выпадению волос и распространению перхоти.
Как восполнить недостаток?
Не все витамины и микроэлементы, употребляемые по отдельности, усваиваются организмом.
Необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат вещества для лучшего усвоения. Большинство необходимых веществ содержится в овощах, фруктах, кисломолочных продуктах.
Каротин содержится в большом количестве в свежей моркови, рыбьем жире, печени. Также наличие каротина заметно во всех овощах красного и зеленого цвета.
Не всегда самостоятельно можно определить нехватку конкретного вещества, переизбыток микроэлементов может пагубно сказаться на здоровье. Необходима консультация врача.
Много витамина С содержится в апельсинах и киви, морской и белокочанной капусте. В большинстве круп, яйцах, кисло — молочных продуктов, говядине и свинине включены витамины группы В. Витамин F, как и Е, имеют в своем составе растительные масла, арахис.
Селен можно получить, употребляя морепродукты, грибы, орехи. Не стоит забывать о витаминных комплексах — в них сконцентрировано большее количество полезных микроэлементов, чем в продуктах.
Профилактика перхоти
Главным принципом профилактического действия любого заболевания является здоровый образ жизни, который включает в себя:
- правильную гигиену (использование шампуней по типу волос по мере необходимости, использование только своих расчесок);
- употребление продуктов, описанных выше;
- прием витаминных комплексов;
- исключение из рациона слишком сладкой, жареной пищи;
- обильное питье (не газированные напитки);
- снижение применения лаков, гелей для волос.
Также стоит помнить, что депрессии, усталость и стрессы пагубно влияют на красоту и силу всего организма.
Нехватка некоторых видов микроэлементов может привести к образованию перхоти. Чтобы исправить ситуацию необходимо обратиться к врачу, который выяснит, какого именно элемента не хватает, назначит определенную диету и препараты. Не следует забывать о профилактике перхоти.
По своему опыту знаю о благотворном влиянии биотина на качество волос. Но лучше его все-таки получать с натуральными продуктами, а не в виде синтетических аналогов, тут я согласна с Анной. Рекордсмен по содержанию биотина — куриная печень. Бутерброд с паштетом на завтрак полностью решает проблему. В моем случае хватило двух с половиной недель регулярного употребления продукта, чтобы волосы стали значительно здоровее, и прекратилось их выпадение. Но и после этого надо стараться, чтобы питательные вещества, необходимые для здоровья волосяных фолликулов, регулярно поступали в рацион. А сладкое, наоборот, исключить, насколько только возможно. Тогда и проблем не будет.
А я сторонница принятия витаминов для волос не извне, а внутрь- ешьте побольше яиц, масла, натуральных продуктов. И тогда никакие авитаминозы вам не будут грозить! Никогда не делаю маски. всегда просто правильно питаюсь. В итоге все мои подруги завидуют моих шелковистым и длинным волосам. Кроме того,я их крашу, но все равно не портятся волосы.