Приятная и полезная процедура — массаж кожи головы. Как правильно делать его самостоятельно?
Массаж применяется людьми вот уже более 5 тыс. лет и привычная классика постоянно дополняется авторскими техниками и находками.
Массаж кожи головы способен в короткие сроки снять нервное напряжение, неприятные ощущения и шейном отделе, простимулировать спящие волосяные луковицы, а также помочь расслабиться и сосредоточится.
В данной статье подробно описано, как самостоятельно массажировать голову в домашних условиях.
Скрыть содержание
Можно ли выполнять процедуру самостоятельно?
Несмотря на то что, зона воздействия совсем небольшая, после массажа волосистой части головы по специальным массажным линиям вы почувствуете прилив сил и приятное мышечное расслабление. Этот эффект наступает благодаря улучшению местного кровообращения.
Профилактический самомассаж кожи головы рекомендован при следующих недугах:
- частые головные боли;
- боли в шейном отделе;
- судороги;
- неприятные ощущения в затылочной области;
- боли в позвоночнике.
Кроме терапевтического эффекта, он также оказывает и косметический:
- улучшает микроциркуляцию и питает волосяные луковицы;
- стимулирует рост новых волос;
- способствует нормализации водного баланса кожи головы.
Кроме ручного воздействия на кожу головы, вы также можете задействовать различные массажёры, от простых, вроде массажёра-мурашки до сложных электронных приспособлений.
Приёмы, применяемые в домашних условиях
Поглаживание
Сеанс необходимо начать с мягких, поглаживающих движений пальцев вдоль проборов. Сначала ото лба к затылку, а затем за ушные раковины. Движения должны быть плавными, без нажатия и усилия. Поглаживающие движения крайне благотворно сказываются на нервной системе, успокаивают и расслабляют мышцы.
Растирание
Лечебное растирание во многом похоже на поглаживание, только нажим на кожу чуть более интенсивный (она должна лишь слегка сдвигаться). В некоторых случаях массажисты используют костяшки больших пальцев для того, чтобы лучше прорабатывать проблемные зоны. К растиранию нужно приступать после того, как кожа уже подготовлена и разогрета. Растирание помогает от проявлений остеохондроза и снимает напряжение в шейном отделе.
Разминание
Кожа подхватывается пальцамии слегка сжимается так, чтобы образовалась складочка, которая перекатывается «перехватами» ото лба к затылку и назад. Эти движения улучшают микроциркуляцию в тканях и способствуют ускорению роста волос.
Вибрация
- Правая рука массирует правую сторону головы, левая –левую. На затылок ставятся по 4 пальца с каждой из сторон, при этом большие пальцы «висят в воздухе» или стоят на висках.
- Далее, производятся, лёгкие, прерывистые движения, вибрация с пальцев должна передаваться на кожу головы. Начинать нужно с макушки, постепенно продвигаясь ко лбу.
Особенности техники
Перед тем как перейти к схемам массажа, нужно разобраться, какие существуют массажные линии, они располагаются:
- от переносицы через лобную и теменную кости к задней поверхности шеи;
- на висках – от височной кости, за ухо и к шее;
- из-за уха по боковой поверхности шеи, к трапециевидной мышце;
- от переносицы через надбровные дуги к вискам и теменной кости.
При выполнении массажа следите за соблюдением массажных линий – это обеспечит наилучший терапевтический эффект. При работе с кожей лица избегайте резких надавливающих и растягивающих движений – прикасайтесь к коже мягко и бережно.
Описание схемы
- Массаж области надбровных дуг, выполняется круговыми, прерывистыми движениями от переносицы к вискам.
- Пальцами левой и правой руки совершаются спиралеобразные движения на висках. По 4 движения в одну и другую сторону.
- Прерывистый массаж лба и висков.
- Поглаживание лба и висков по вертикали, движение каждой рукой поочерёдно, от надбровных дуг к крайней линии роста волос. Затем ладони нужно сомкнуть на лбу и развести пальцы по направлению к вискам.
- Волнообразные движения вдоль мышцы лба, проводятся правой рукой от левого виска к правому, левой – от правого к левому.
- Большие пальцы каждой руки ставятся на висках, остальные же распределяются вдоль линии роста волос, для совершения ритмичных, круговых движений.
- Растирание кожи головы вдоль радиальных проборов. Движения лёгкие и поверхностные. Правую половину головы нужно массировать правой рукой, левую – левой.
- Интенсивный массаж волосистой части кожи головы. Пальцы обоих рук нужно широко расставлены и поставлены над ушными раковинами. Кожу «сдвигают» по направлению к затылку, а затем обратно. Это своего рода растирание во всех направлениях.
- Круговое разминание затылочных и лобных мышц. Большие пальцы фиксируются на шее сзади, остальные ставятся друг напротив друга на затылке. Движения выполняются по часовой стрелке и назад.
- Поверхностный массаж кожи головы, сначала запястьями, затем ладонями, а в конце кончиками пальцев. Движения должны быть круговыми и плавными.
- Лёгкие, дрожащие (вибрирующие) движения. Вибрировать нужно самой рукой, а не пальцами.
- Поглаживание прикорневой зоны широко расставленными пальцами.
Каждое из этих движений повторяйте от 3 до 6 раз.
Технология выполнения на самом себе
Методика выполнения процедуры своими руками следующая:
- Расположитесь на кресле иди диване и откиньтесь на спинку. Плечи и шея не должны быть напряжены. Чем меньше отвлекающих факторов будет вокруг – тем лучше.
- Положите ладони на лоб так, чтобы пальцы соприкоснулись в центре лба. Большие пальцы зафиксируйте на висках – они будут служить опорой.
- Начинайте массаж – давление пальцами должно быть ощутимым, но не болезненным. Кожа под пальцами должна смешаться, но покраснения быть не должно.
- Постепенно направляйте ладони выше к макушке, при этом большие пальцы должны осторожно двигаться по вискам, синхронно с остальными.
- Совершайте плавные движения по массажным линиям, чередуйте поглаживания, растирание, разминание и вибрацию.
- Перейдите к основанию черепа у шеи и промассируйте эту область, постепенно продвигая пальцы ко лбу. Следите за тем, чтобы пальцы рук не соприкасались. Оставляйте между ними небольшой пробел в 2 см.
- Завершите сеанс мягкими, поглаживающими движениями.
Как правильно действовать?
Чтобы домашний самомассаж головы приносил максимум пользы, нужно придерживаться определённых правил, а именно:
- Делайте массаж за два часа до мытья головы, так как он разгоняет не только микроциркуляцию, но и работу сальных желёз, соответственно, волосы бестрее пачкаются.
- Руки массажиста должны быть тёплыми.
- Чашка горячего чая перед сеансом поможет разогнать кровь по венам.
- Вводите массаж головы в свои будни постепенно, так как кожа должна адаптироваться. Для первого сеанса будет достаточно лёгких поглаживаний пальцами.
- Если вы проходите курс лечебного массажа, то периодичность сеансов не должна быть меньше одного раза в два дня. После 3 – 4 недель активного воздействия на кожу головы сделайте двухнедельный перерыв.
- Если вы делаете массаж в профилактических целях, то вам будет достаточно 1 сеанса раз в 7 -14 дней.
Если соблюдать все необходимые рекомендации – массаж может существенно улучшить не только самочувствие, но и состояние волос. Не отказывайте себе в удовольствии и сделайте 5-минутный перерыв в работе, чтобы сделать массаж головы!
Добавить комментарий